जबकि हम अपने समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा आहार को अनुकूलित करने और स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए विशिष्ट व्यायाम दिनचर्या को शामिल करने में समर्पित करते हैं, हम अक्सर अपने सबसे बड़े अंग - त्वचा की उपेक्षा करते हैं। शरीर की बाहरी परत के रूप में, हमारी त्वचा लगातार पर्यावरण के अधीन होती है, शरीर की अपनी प्रक्रिया जिसे इलास्टोसिस कहा जाता है। किसी भी अन्य अंग की तरह, त्वचा समय के साथ बूढ़ी हो जाती है और कमजोर हो जाती है, जो बाद में अपने कार्यों के साथ-साथ अपने कार्यों को करने में इसकी प्रभावशीलता को कम कर देती है। त्वचा की अखंडता। जबकि उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसे टाला नहीं जा सकता है, स्वस्थ त्वचा पर इसके प्रभाव को कम करने के तरीके हैं।
हमारी त्वचा क्यों महत्वपूर्ण है?
त्वचा एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग या कई कारण हैं, जैसे कि लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं:
- इष्टतम शरीर का तापमान बनाए रखना
- पर्यावरण को समझने के लिए शरीर को संवेदी जानकारी प्रदान करना
- बैक्टीरिया, वायरस और विदेशी संदूषकों के खिलाफ सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बाधा के रूप में कार्य करना
- सबसे महत्वपूर्ण बात, शरीर को उसकी सौंदर्य अपील देना
त्वचा पर समय की बर्बादी
उम्र के साथ, त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं का घना नेटवर्क सिकुड़ने लगता है, जिससे त्वचा को आवश्यक पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है। नतीजतन, एपिडर्मिस कमजोर हो जाता है और उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाना शुरू कर देता है, सबसे अधिक दिखाई देने वाली ढीली झुर्रियाँ और त्वचा का ढीला होना। यह इसकी कार्यक्षमता से भी समझौता करता है, क्योंकि इसकी इन्सुलेशन प्रदान करने की क्षमता, शरीर के इष्टतम तापमान को बनाए रखने और संवेदी संकेत भेजने की क्षमता कम होने लगती है। यह भी बढ़ाता है खराब त्वचा अखंडता का खतरा।
शुष्क और ठंडे मौसम के चरम भी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं, क्योंकि इससे त्वचा सूख जाती है और फट जाती है, जिससे संक्रामक बैक्टीरिया और वायरस कहर बरपाते हैं। चेहरे, पैरों और हाथों की त्वचा इन मुद्दों के लिए सबसे अधिक प्रवण होती है क्योंकि वे अपेक्षाकृत पतली होती हैं और औसतन, बाहरी कारकों से सबसे अधिक प्रभावित होती हैं।
अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता वाले चिकित्सा मुद्दे
जबकि हमारा एपिडर्मिस चोटों के लिए प्रतिरोधी है और खुद को पुन: उत्पन्न कर सकता है, अन्य चिकित्सीय स्थितियां इसकी भलाई को जटिल बनाने के लिए योगदान कारक बन सकती हैं। निम्नलिखित सबसे आम चिकित्सा मुद्दे हैं जिन्हें अक्सर अस्वस्थ त्वचा के लिए कारक तत्वों के रूप में अनदेखा किया जाता है:
- भंग: फ्रैक्चर वाली हड्डियों को स्थिर स्थिति में रखने के लिए कास्ट की आवश्यकता होती है, जो फ्रैक्चर वाले क्षेत्र के आसपास के एपिडर्मिस तक सीधी पहुंच को काफी जटिल करता है। इसके अलावा, कूल्हे और रीढ़ जैसी प्रमुख हड्डियों के फ्रैक्चर एक व्यक्ति को लंबे समय तक गतिहीन बना सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप घाव हो सकते हैं।
- गतिहीनता की विस्तारित अवधि: फ्रैक्चर से गतिहीनता या सर्जरी से ठीक होने के कारण लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने या लेटने से त्वचा पर लगातार दबाव बेडसोर और शुष्क त्वचा का कारण बन सकता है।
- अस्वास्थ्यकर वजन घटाने: स्वस्थ त्वचा के लिए अंतर्निहित वसा ऊतक की परत महत्वपूर्ण होती है। तेजी से और अस्वास्थ्यकर वजन घटाने से केशिका नेटवर्क में अचानक परिवर्तन होता है जो त्वचा के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
- मधुमेह: निम्न रक्त शर्करा के स्तर और आहार सीमा के मुद्दे सामान्य पोषण सेवन तक पहुंच को प्रतिबंधित कर सकते हैं। उचित आहार योजनाओं का मसौदा तैयार करने और उनका पालन करने में सावधानी बरती जानी चाहिए।
- अस्वास्थ्यकर पोषण: जंक फूड और असंतुलित आहार त्वचा को उसके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त पोषण की आपूर्ति नहीं करते हैं।
- धूम्रपान और नशीली दवाओं का सेवन: धूम्रपान कई कार्सिनोजेनिक यौगिकों का परिचय देता है, विशेष रूप से निकोटीन और टार, जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित और अवरुद्ध करते हैं, इसलिए त्वचा में रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करते हैं। धूम्रपान और मादक द्रव्यों के सेवन के संयुक्त प्रभाव सामान्य रूप से पूरे शरीर के लिए विनाशकारी होते हैं।
- तंत्रिका चोटें: तंत्रिका की चोट चोट से संवेदी संकेतों की धारणा को प्रभावित करती है, त्वचा की स्थिति की शुरुआत और पर्यावरणीय चरम सीमा और रोगी को त्वचा की किसी भी चोट को अनदेखा करने का कारण बनता है।
- पागलपन: याददाश्त पर प्रभाव के कारण रोगी अक्सर उचित, संतुलित भोजन और यहां तक कि त्वचा की सबसे बुनियादी देखभाल करना भूल जाता है, जो स्वस्थ त्वचा के लिए अनिवार्य है।
आपकी त्वचा की देखभाल
स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए त्वचा की उचित देखभाल करना अनिवार्य है। निम्नलिखित योजना के साथ, आप कम से कम कर सकते हैं बिगड़ा हुआ त्वचा अखंडता और इसे स्वस्थ रखकर त्वचा के और अधिक नुकसान के जोखिम को कम करें:
- हर समय हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पिएं
- त्वचा देखभाल विशेषज्ञ से मिलें और पूर्ण प्राप्त करें बिगड़ा हुआ त्वचा अखंडता योजना
- समय पर पौष्टिक संतुलित भोजन करें।
- संतृप्त वसा के सेवन में कटौती करें, उन्हें असंतृप्त स्वस्थ वसा के लिए स्वैप करें।
- विटामिन और आवश्यक खनिजों के अनुशंसित दैनिक सेवन (आरडीआई) का सेवन करें।
- त्वचा को धोने के लिए अत्यधिक गर्म या ठंडे पानी का उपयोग करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे त्वचा की नमी कम हो जाती है और त्वचा सूख जाती है।
- शुष्क त्वचा और यूवी संरक्षण का मुकाबला करने के लिए चिकित्सकीय रूप से अनुशंसित उत्पादों का उपयोग करें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें क्योंकि यह समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है और त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे त्वचा को आवश्यक पोषक तत्व और ऑक्सीजन मिलती है।
आपकी त्वचा, आपकी जिम्मेदारी
बुढ़ापा एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसे टाला नहीं जा सकता, हालांकि उचित देखभाल, संतुलित पोषण और दैनिक दिनचर्या में स्वस्थ आदतों को शामिल करने से दीर्घायु को बढ़ावा मिल सकता है। स्वस्थ त्वचा का अर्थ है बेहतर समग्र स्वास्थ्य, इसलिए स्वस्थ, सक्रिय जीवन शैली के लिए त्वचा की अच्छी देखभाल करना आवश्यक है।